中央肥胖怎樣才能減？

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健康咨詢描述： 大家好！
 
  我叫啊钊，今年21歲！我四肢和頭都瘦的，但肚子卻很大！
 
因為工作的關系，現在有15個小時都是坐著的，肚子也越來越大
 
了！     請問有什麼解決方法嗎？

醫生回復建議：

      這麼年輕就出現這種情況真的不好，我很為你擔心。減肥是個困難的事情，需要有毅力才行。關鍵還是適量節食和運動。你的工作限制了你的運動量，建議你每天的主食量不要超過半斤，可以適當多吃蔬菜，每日可以吃二兩瘦肉或四兩豆腐，一個雞蛋，一斤青菜，半斤牛奶。這就是每日的進食量。另外不要吃肥肉，肉皮，動物內髒，無鱗魚等含脂肪多的食物。每天的運動應在一個小時以上。慢跑是最好的運動，每次堅持30分鐘最好。據文獻報道，每天慢跑30分鐘以上，可以增加體內的瘦素。最最關鍵的就是堅持，相信你會成功的。