大腿很胖，怎麼減肥啊。

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健康咨詢描述： 我是一名21歲的女生。大腿很胖，怎麼減肥啊。謝謝指教者！

醫生回復建議：

      jhzjc，你好！首先祝你身體健康！美腿更漂亮！我來告訴你成功瘦腿的十四種食物：1）海苔--富含維生素A,B1,B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。　　2）芝麻--提供人體所需的維生素E,B1,鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。　　3.香蕉--卡路裡有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。　　4.蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。　　5.紅豆--其中石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排洩體內鹽分，脂肪等廢物。　　6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。　　7.西瓜--清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心髒病，腎髒病也具療效。此外它的鉀含量也不少。8.蛋--其存在的維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維生素B2則可消除脂肪；其它的磷，鐵，維生素B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。　　9.葡萄柚--獨特的枸椽酸成分，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。　10.芹菜--含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心髒有益，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。　11.菠菜--多吃可使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。害怕腿部肌膚干燥，提早出現皺紋。　12.花生--冠有維生素B2國王的雅稱，有豐富的維生素B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。　13.猕猴桃--維生素C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。　14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，搾成汁或直接吃都可以，但經過烹饪後的番茄，營養會大量流失。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。