健康咨詢描述: 有沒有專門針對腹部的減肥運動
醫生回復建議:
是不是突然發現腹部和大腿似乎多了那麼一小圈兒,原來苗條標准的身材有點兒走形啦?別急,我們針對不同人群及時為您提供了應急減肥方案,專門對付這些“乘虛而入”的脂肪,讓您在能夠快速恢復往日迷人的身材! 郭教練說,女性最容易發胖的部位是腹部,因此節後重點要鍛煉腹部肌肉。 動作一:雙腳並攏,雙臂伸直與腿平行,眼睛看手指尖,下颌收緊,起上身10到15次,不要擺動頭部。 動作二:兩臂打開,上身保持穩定,背部貼在地板上,然後抬小腿與大腿成90度,兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。 動作三:雙手置於耳邊,打開肘關節,然後身體緩慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上時吐氣,腹部收緊。做10~15次。 動作四:屈膝,兩臂置於頭上伸直,起上身,下腹收緊,手臂有規律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下,吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。 動作五:起上身,雙手扶膝,兩腿交替,小腿與地面平行。做10~15次。 注意事項: 做完動作後,平躺一會兒,放松腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
然後從上初中起就覺得自己胖了,但是那時一直到後來工作前因為沒有經濟大權,只能聽老媽和老爸的,所以也沒有用過減肥藥。 就
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