教我怎樣瘦大腿

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健康咨詢描述： 我想瘦大腿，可以穿裙子也不怕別人笑啊，教教我

醫生回復建議：

      要瘦並不是一朝一夕的事，必須要有恆心．　　　注意：選做運動必須嚴密、頻繁，以便燃耗脂肪。你必須每星期最少運動4天,每次不少於30分鐘.如果在最初運動時不能一次做30分鐘,可先練12-15分鐘,然後每2次增加2-3分鐘,一直練到一口氣能進行30分鐘為止.　　　以低脂飲食配合上述運動.進食如去皮雞、魚（以清蒸為佳）及新鮮果菜等食物。但是，有氧運動和飲食並不能完全對付肥胖的大腿。許多女性只做有氧運動，忽略了重量訓練。或許她們害怕增長肌肉。這種態度令人遺憾，因為只有肌肉才能使大腿健美。　　　你可以在洗澡的時候，塗完沐浴露，在大腿的地方用手順著大腿搓它，每天都要這樣做．這是不錯的方法．