1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢

　　利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。

　　2、雙手保持後置擰轉身體

　　右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。

　　3、左腿擰轉盡量觸碰右側浴缸的底部

　　相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重復操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。

　　是不是很簡單呢，每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實在是一舉兩得呢。