如何瘦臀?

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健康咨詢描述： 臀部如何減瘦,要吃點甚麼,做點甚麼運動呢?

第一次問題補充:有無經濟點的方式,我還是個學生

醫生回復建議：

      種簡單的臀部健美操供練習。　　　　1、仰臥，屈膝，足尖著地，兩臂貼近身體平放地上，抬高骨盆，將右腳提高，足尖指前，跟著向上伸直右腿，數5下，放下；換左腿重復，每輪各重復10次。　　2、俯臥，下巴擱在兩手上，收緊臀部肌肉，提高右腿，足尖向下，重復20次，之後換腿再做。　　3、屈膝跪下，兩手按地，將右腿提高至臀部高，然後擺向左方，再擺向右方，每邊重復10次。　　4、跪下，兩手按地，眼向前望，將左腿提至臀部高，足尖指向後，數5下，放下左腿。每腿重復10次。　　5、俯臥，足尖點地，兩膝分開，抬高骨盆，慢慢將兩腿合並，同時收緊臀部及腹部肌肉，放松。重復10次。　　此操每天練習20至30分鐘。