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健康咨詢描述： 減肥好方法

醫生回復建議：

      首先當然克制食欲，少吃糖分含量比較高的食物。比如飲酒，各種飲料（可樂、芬達等軟飲）。吃完飯後不要坐著或睡覺。然後就是適當的運動，散步和慢跑都不錯，當然還有仰臥起坐。注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持腹部就會變平坦。很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉的線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。