這樣的飲食夠營養嗎?能減肥嗎?

女 | 20歲

健康咨詢描述： 6點半到7點起床,洗漱後喝一杯200ML的溫水.
早餐7點到7點半,一杯高鈣牛奶.
上午10點到11點一份水果,大約100克至150克,
中午餐一份水焯蔬菜,加100克豆腐.
下午3點到4點一份水果,或是一杯清茶.
晚餐5點半到6點一份水焯蔬菜,7點一杯高鈣牛奶.
晚上11點睡覺.
請問這樣的安排合理嗎,這樣減肥減得下去嗎,對身體健康會不會造成影響?請專家答解,在此感謝!
 
 

醫生回復建議：

      你好!這樣做不合理,長期下去會造成嚴重的營養不足,進而體能下降,就沒有力量排除體內垃圾。人肥胖的主要原因是新陳代謝能力下降，並不是吃得過多。建議在你現有安排的情況下。你早上再加香蕉。中午想吃什麼就吃什麼，要吃飽。晚上牛奶不要喝，可吃點堅果類。睡覺時間提前到十點左右。平時多捶捶大腿內外兩側，以提高肝膽功能，加速脂肪的分解。平時主動收收腹部和臀部。主動拉長脖子。以保持良好的體型。建議你看一下馬妮寫的《形體疏理》方面的書。