提問

女 | 30歲

健康咨詢描述： 問題描述:我想請問一個從事輕體力勞動者,女性.身高176公分,一天需要多少卡路裡的熱量? 謝謝.

醫生回復建議：

      {655.1+（9.6x體重公斤數）+（1.8x身高厘米）—（年齡x4.7）}x1.2
       這是女性一天所需的基礎熱量 ... 大括號裡的 ,是包括消化 ,呼吸, 維持心跳和其他的一些生理活動所需的人的一天最最基礎的熱量... 即使你一整天都躺在床上 ,仍有這麼多的熱量被消耗掉...
       後來乘的那個1.2是120%...
       除了括號裡的 ,還有20% ,這就是你一天要做的簡單運動 ,如走路 ,爬樓 ,開車, 買東西....
       即使不去運動 ,但只要是有動一動 ,甚至有說話的話 ,一整天也會消耗掉這些熱量的......
       要減肥的mm可以在自己所需的熱量上去減少 , 或者增加運動量, 或者雙管齊下.....
      祝你健康!