自然減肥的最佳方法？

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健康咨詢描述： 自然減肥的最佳方法？

醫生回復建議：

      想想肉是怎麼長出來的，無非是多吃少動（當然，生理性肥胖等不在此內），攝入的熱量高於消耗的熱量，怎麼辦？留在身上長肉呗。所以要解決問題當然要對症下藥，現在就要控制飲食＋運動起來。保證每天消耗大於攝取，就減下去了。其他的方法只能是一些技巧補充。當然，說是控制飲食，並不是要什麼都不吃，只是要有選擇性的吃，調整飲食結構，吃低熱量的東西。比如，高脂、高糖、深加工的東西，熱量高容易引起慢性疾病，就不要吃了。而高纖維低熱量的東西，如蔬菜、水果、海帶、木耳、魔芋等東西，就可以多吃。向暑條、老肯、老麥、精致蛋糕之類，就不要碰了。向米飯之類，熱量還是不低，含澱粉高，可以少吃些。另外，早餐吃好（補充能量、促進一天新陳代謝）、中飯8分飽（這是消耗大）、晚飯吃少、清淡（晚上消耗少、吸收好）。運動的話，最好多做。一般胖胖的人都是窩在家裡的，還是出去活動活動吧。家裡也可以鍛煉。有啞鈴的話，可以做力量訓練，有肌肉之後新陳代謝就快了。總之根據自己的情況因地制宜了，但是1、控制飲食2、運動，總不會錯的。重點是堅持。