有什麼辦法謝謝

女 | 23歲

健康咨詢描述： 本人 1米60 體重50公斤 身材算中等 不胖 不瘦  本人腰圍1尺9  胸圍大 要穿B罩的胸罩！ 想問一下 有什麼辦法  比如什麼運動 或不吃什麼菜？可以讓胸圍變小點？不考慮手術 和吃什麼藥的 ！

醫生回復建議：

      1：制作減肥茶　　因為現在有1個很熱的荷葉水減肥，我也參加1份，但我不是在藥材店裡買那些荷葉，我是買立頓纖揚茶，裡面有荷葉成分也有綠茶，呵呵，兩種都是減肥的DD.這個纖揚茶有個缺點就是只能泡1泡，泡第2泡時就沒味了，所以在中午跟晚餐半小時後1小時內喝這個茶，感覺還可以吧！　　2：運動減肥　　在運動方面，對運動我1般般，並不是很喜歡但也並不討厭，平常也會去打球什麼的，在別人眼中我是愛動的人，但我自己不這樣認為，因為自己覺得懶得動呀！呵呵！現在都做些溫和的運動，兩年前開始練瑜珈，到現在還練著，但1直都在入門程度，今年來又迷上太極，不相信吧，1個20來歲的人會喜歡太極，呵呵，太極真的不錯的，結合了中華民族5000年的精髓，說偏了.打完24式太極，需要5分鐘左右，但這5分鐘自己不會太用力，可完了後感覺很氣喘，感覺體內血液在運行，像是跑完步1樣的，而且太極拳是屬於有氧運動來哦！　　3：科學飲食　　每天吃飯的時候澱粉類食品跟高蛋白質食品分開來吃，也就是吃澱粉類的食品不能吃蛋白質類的食品，以每天為例：　　早餐：齋面、面包、菜粥什麼的，這個時候不能喝豆槳、牛奶、酸奶、雞蛋，總之只能選擇其中1個種類吃；　　午餐：飯（面、燕麥片、暑仔、粥等等）+菜，可以吃到飽，這個沒定義，喜歡吃多少就可以吃多少；　　晚餐：肉（豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等）+菜，也可以吃到飽，菜是中性食品，可以配任何食品都可以.　　這樣的順序由得自己怎樣去調都可以，這個方法不但營養均衡，不會因為缺了那個食品而沒吸到某種營養的.　　用這方法用兩個多月時間我就由130斤減到現在的98斤了，希望對1些准備減肥的姐妹們有所幫助.