老師你好

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健康咨詢描述： 請問一下,我這些日子老是長胖,特別是肚子老長呀,請問一下,有沒有什麼辦法減一下了,怎麼樣才能認肚子小下來了,不知要吃些什麼了,請幫幫我,謝謝
第一次問題補充:(2007-11-25 17:40:13)還有沒有別的辦法呀,我覺得仰臥起坐效果不大,還有做了還比較能吃了,還有我人看著結實,可是身體一點好不好,經常生病,經常上呼吸道感染老是咽喉痛,不知有沒有什麼辦了
第二次問題補充:(2007-12-6 11:36:43)那麼不知有沒有藥物一類的辦法了,比如說中藥什麼的

醫生回復建議：

      還是科學減肥為宜,減肥藥會有副作用,而且容易反彈.堅持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘.早上洗漱後先喝杯白開水後再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配),晚上7點後不宜再進食,實在餓可喝杯濃牛奶睡覺.按時作息,有充足的睡眠.生活要有規律!