概 述

在現在這一個生活如此多姿多彩的社會裡，各種各樣的美食，導致了許多人肥胖。肥胖也有分很多種，但是我們一般人的肥胖就是單純性的肥胖，單純性肥胖大約占肥胖人群的百分之九十五，這種肥胖不是內分泌混亂，有可能是家族的遺傳或者是因為吃的太多，又不願意運動而導致的。肥胖的人都想瘦下來，畢竟胖不好看而且不健康，下面就來看看如何防止肥胖。

步驟/方法：

1我們吃飯應該充分咀嚼後再下咽，應該細細平常，大概每一口拒絕三十次左右再吃下去比較合適，因為拒絕的越久，飯後消耗的能量也會i越來越高。我們的用餐時間應該保持在二十分鐘以上，如果吃太快，我們腦子就會發出不飽足的信號。

2我們平時一日三餐是一定要吃的，但是我們應該規定好我們的吃飯的時間，一到點我們就吃，不到那個時間我們盡量少的去進食一些零食等，最好把地點也固定，這樣久而久之就習慣在一個地點吃飯，防止吃其他的食物。

3想要擁有好的身材，不想要脂肪，那肯定少不了運動了。不管什麼運動都可以，只要能讓自己動起來，盡量找自己感興趣的運動，或者找多一個小伙伴一起運動，這樣可以互相監督而且還不會煩膩。

注意事項：

肥胖其實很好預防，只要不要暴飲暴食，管住嘴，邁開腿，肯定不會肥胖的。三餐不要吃得太飽，七八分抱就可以了，特別是晚上別要吃得太飽。