概 述

人體的腹部是一個比較容易積攢脂肪的部位。對於很多愛美的女性們來說，肚子上的游泳圈是無法忍受的，游泳圈不僅剝奪了女性穿好看衣服的權利，也會使得女性身材臃腫，變得沒有自信。男性也會在腹部長出“啤酒肚”。所以，不管是對男性還是女性，腹部減肥是一個比較熱門的話題。那麼，在現實生活中，有沒有什麼能夠不通過手術就能進行的減肚子的方法呢？

步驟/方法：

1說到減肥，最基礎的就是要做到均衡膳食，少吃脂肪含量高的食物，另外要加強體育鍛煉，多運動。關於腹部減肥，其實也是有一些針對性的方法呢。最簡單的一個就是要練習經常吸腹。

2別小看吸腹這一個動作，吸腹可以有效的鍛煉到腹部肌肉，並且能幫助消化。另外，在行走過程中也可以時刻吸腹，並且走路時昂首挺胸，步子要邁大。在飯後千萬不要一直坐著，應該先站立幾分鐘。

3飯後坐在椅子上很容易造成脂肪在肚子以及臀部的堆積，影響形體。除此之外，經常對腹部進行按摩也可以達到瘦腹部的作用，具體做法是在肚臍周圍進行力度適中的按摩。肚臍周圍有著天樞和大橫兩個部位。

注意事項：

另外，網絡上有很多針對於腹部減肥的小運動，比如腹式呼吸法等。不管是什麼減肥方法，要記住一個原則，就是要健康減肥，千萬不要用節食或者是吃瀉藥等方法來危害身體健康。