概 述

現狀隨著社會的水平提高，人們的生活方式還有飲食患習慣結構也是出現比較大的變化，現狀已經不是以前鬧饑荒的時代了，食物的選擇是多樣性的，同時也是造成的很多人出現營養過剩，導致肥胖，同時也是引發很多的疾病，危害大家的健康。減肥現在是國民的一種潮流，還是應該重視及時進行的，注意科學的減肥，不要追求速度，應該注重健康減肥。

步驟/方法：

1減肥的時候，飲食控制很重要，不能是單純的節食，應該注意飲食的搭配，注重纖維素，維生素，澱粉，蛋白質還有脂肪的攝入，滿足身體的需要，但是切記不可以過量，導致營養過剩，脂肪堆積。

2在平時很多的肥胖症是沒有什麼運動量的，還是應該注意堅持運動，注重有氧運動，建議患者能夠從事游泳、跑步、球類運動等等，都是有助於患者的脂肪的消耗的，祝你健康，希望能夠幫助你。

3同時患者也是應該注意擺正心態的，情緒上應該不要焦慮，不良的情緒、壓力過大或者是患者長時間的睡眠不足也是會導致患者出現肥胖的，建議患者能夠積極進行運動，注意堅持減肥。

注意事項：

注意目前市面上的減肥產品也是比較多見的，還是應該慎重選擇，注重患者的生活方式的改變，注重運動，注意飲食調節，不能夠絕食，祝你健康。