概 述

醫生你好，我是一名女生每個女生都有一個減肥的夢想，但是我是真的很胖，我現在1米5左右但是體重已經超過了120斤，我是一名醫學生所以最近看書的時候看到了我的體重和身高的比例，發現已經到了嚴重超重的程度，所以現在非常的擔心自己的身體，所以想要找一些減肥的食譜進行減肥，希望醫生能給我些建議，謝謝了，讓我快點瘦下來吧！

步驟/方法：

1蘋果減肥法連續3天每天只吃蘋果餓了就吃蘋果，苦瓜減肥法，苦瓜是可以排出毒素的食物，每天堅持吃3個苦瓜堅持一周左右的時間就能達到理想的減肥效果了，荷葉是一種可以促進新陳代謝的食物，

2平時多吃粗糧，早上的時候吃一片燕麥面包中午吃一些雞蛋和一些熟菜，晚上的時候吃七八分飽左右就可以了，過了9點以後就不要吃任何東西了，如果餓了可以喝一杯酸牛奶或者吃一天蘋果等等，

3早上起床的時候喝兩杯水，水是可以促進減肥的可以促進新陳代謝，早上的時候喝一杯蔬菜汁中午的時候吃一些優酪乳晚上的時候喝一杯蔬菜汁，晚上睡覺之前喝一杯水，堅持達到減肥的效果，

注意事項：

減肥是一個長期的過程所以需要長期進行堅持才能達到最理想的效果，減肥的同時也一定要多加注意運動運動和減肥相結合，才能達到最理想的效果，