概 述

對於想要減肥的人士總是想要在很短的時間內瘦身成功，雖然這種想法讓人能夠理解，但是做起來是不容易的，首先一定要是科學的減肥，通過飲食加鍛煉的方法才能夠真正的瘦身成功，而且這種減肥方法也不容易反彈，做為想要在七天中取得好的效果就一定要有所堅持，注意不可半途而廢。尤其是在飲食方面一定要嚴格要求，做到只吃一些脫脂的食物。

步驟/方法：

1第一天要吃脫脂牛奶和燕麥粥，並且吃一些蔬菜，中午吃一個雞蛋，吃一小片面包。晚餐吃少量鹹餅干，吃水果。第二天與前一天比較相似，保持這樣的飲食量，可以在花樣上做些更新。

2到了第三天早餐可以喝些果汁，吃黑麥餅干。午餐可以吃一些減肥沙拉，注意沙拉醬最好要用較素的。晚餐可以吃一小碗米飯。基本上七天的飲食都是這樣，當有空腹感時可以吃些蘋果，要多喝水。

3除了飲食方面，也要加強運動，每天早晚可以晨練，根據自己的身體來決定運動時間和強度，當然要盡自己最大的努力，在晚止也可以進行一定程度的鍛煉，如床上仰臥起坐等，注意鍛煉的時間。

注意事項：

通過飲食與鍛煉一周下來，肯定會給女性帶來驚喜的，一般都會取得比較滿意的減肥效果，當然如果想要繼續，應該還是要堅持，不但是健康的飲食方式，同時也是健康的運動方式。