概 述

為了擁有一個苗條的身材，很多女性開始進行減肥，減肥來減少身體脂肪的堆積，但是需要科學的減肥方法才能達到一定的效果，減肥不僅僅是為了美麗，而且是為了自身的健康著想。肥胖會造成人體的高血壓、高血糖和冠心病，而且肥胖者的死亡率一般比正常體重者的死亡率高很多。體重超標的話會引起人體心髒負擔加重和高血壓的，很多女性想通過經期進行減肥，那經期應該如何減肥呢。

步驟/方法：

1月經初期是塑造形體最好的時機，但是不要通過節食或者強度的運動而達到減肥的效果，平時可以選擇輕柔的鍛煉運動，比如練太極拳，或者是慢走、慢跑等。盡量不要進行劇烈的運動，不會會反其道而行的。

2在月經期間身體是比較虛弱的，可以多吃一些含鐵質的食物，應該禁忌煙酒以及辛辣刺激的食物，比如：辣椒、生姜或者燒烤油炸食物。。不能吃一些生冷或者寒冷的食物，這時期應該多喝水，來補充體內缺乏的水分。

3在月經期間可以多吃一些有利於消化以及代謝的食物，比如：冬瓜、芹菜等，可以加速減肥的進程，多吃一些高纖維的食物比如：蔬菜和蜀國，因為高纖維的食物可以踧踖激素的排出，也可以進行一些有氧運動，比如：騎車、慢跑等，但是注意不要太勞累。

注意事項：

在經期減肥的時候一定要注意飲食上以清淡位置，多吃一些容易消化的時候，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量做到細嚼慢咽，多喝水，以排斥排洩通暢。