很多熱愛運動的女士都對能夠加快新陳代謝，燃燒脂肪的減肥操情有獨鐘，今天小編就給大家介紹三組減肥操的動作。

做伸展操時，選擇可以動得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免對腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪上墊子或毛毯。另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，盡量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易燃燒脂肪，但萬一覺得不舒服，就要馬上停止，不可勉強!

第一組

1.慢慢將腿往下，彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

2.緩緩舒展腿，延伸腳尖。

3再次彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

4.使膝蓋向頭部靠近，大腿與觸地呈135度角，小腿與觸地腳平行並腳背平直。

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