概 述

我們知道生活中很多人為了減肥可以用盡了心思，甚至於有的朋友在平時這不敢吃那也不敢吃的，生怕吃上一口就要長幾斤肉一樣，其實在我們減肥期間真的沒有必要這樣對待自己，尤其是這個牛奶，我們在減肥的時候完全可以喝的，但是不管是什麼都要注意這個數量才行，不要喝的太多，這樣對我們的身體沒有什麼好處的，並且如果這個牛奶喝好的話，還能幫助我們減肥的。

步驟/方法：

1首先一個就是我們如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯就可以了，那些有意識控制自己總熱量的人和青春發育期的超重孩子使用這個喝牛奶減肥的方法效果會相對更好，我們可以嘗試一下。

2再有就是我們平時喝牛奶的時候也是有講究的，最正確的做法是每天早上起床後，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，這樣的話二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成，效果是非常不錯的。

3還有就是我們如果在兩頓飯之間或者是吃飯以前喝奶的話，是可以幫助我們人體減少食欲的，但是一定要注意這個午餐和晚餐吃的絕對不能過量，如果我們的這個身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。

注意事項：

最後我們要說的是這個很多人都知道牛奶營養價值高，都以為喝多了會增肥，但卻不知道只要喝法得當還可以幫助我們減肥的，我們可以嘗試一下。