上班族是最容易受到脂肪堆積的困擾的人群。所以，很多上班族都在尋找最佳的減肥方法。所以，小編今天就為上班族介紹一下最佳的減肥方法——減肥瑜伽!想要更好的達到減肥的效果，就聽聽小編的介紹吧。

現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運動方式了。小編今天介紹的減肥瑜伽，練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。

上班族的減肥瑜伽：

1、基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

2、意識力：放在腹部呼吸上。

3、方法：坐在椅子上，雙腿並攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放松下颌、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1～2秒鐘。

4、功效：會使心情穩定愉快，感到很舒暢。

5、注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。

減肥瑜伽受到了很多人的喜愛，如果是上班族的你還在受到肥胖的困擾，就試試小編介紹的減肥瑜伽吧。