概 述

想要快速減肥，平時不要吃一些含熱量比較高的食物特別是一些荔枝，龍眼，多吃一些脂肪含量比較小，並且會促進腸胃蠕動的食物，減肥也不能盲目的節食，如果只吃水果不吃飯會造成身體的血壓降低而且還會造成月經不調，引起頭發交叉，會造成營養不良，減重速度過快的話營養不夠平衡很容易會出現反彈的情況。特別是在早上可以多吃一些水果它可以有助於消化，而且水果中含有的果糖可以提高身體的血糖含量。

步驟/方法：

1對於需要控制體重的患者來說，選擇一個健康有效的減肥方法是特別重要的，只有首先選擇了正確的減肥方法，才能夠在減肥的過程當中起到事半功倍的作用，幫助肥胖的患者盡快的瘦身。

2想要健康的減肥，最好的方法就是控制我們每天攝入的熱量，讓它小於或者是等於身體所消耗的熱量。這樣一來就在我們的飲食上需要注意。減肥並不一定要節食，但是一定要少吃。而且要配合運動這才是最好的減肥方法。

3可以多吃一些糖類的食物湯裡面不要放其他的東西，中午吃飯不要吃得太飽七八分飽就可以了。不要喝太多的濃茶咖啡還有果汁，最好是喝脫脂類的牛奶，平時睡眠時間要充足要戒煙戒酒，經常熬夜也會造成肥胖。

注意事項：

控制飲食還是減肥的第一步，在體重減輕以後也要注意均衡的控制飲食，以免因為飲食量的增加而導致體重出現反彈，再次減肥會更困難。