概 述

我是一個非常愛美的女性，所以也非常的想跟別人一樣穿一些漂亮的裙子，可是有的時候事與願違，因為我體重已經快要160斤了，所以穿什麼裙子都不好看，所以有的時候非常的沒有自信非常擔心身邊的朋友會有異樣的眼光來看我，但是自己的體重就是無法瘦下來，那麼平時我們要進行減肥的話最快速的減肥食譜是怎樣的？一起來了解看一看吧！

步驟/方法：

1想要快速的減肥，早餐的時候可以吃一個蘋果，一個木瓜，然後在中餐的時候我們可以多吃一些膳食類的食物，多吃一些五谷雜糧，然後在晚餐的時候可以吃一個蘋果，一個香蕉還有一杯牛奶。

2快速減肥的食譜，平時要多補充一些維生素，這些期間要降低自己的血糖和血脂，這幾天裡，面對一些膽固醇或者是油脂高的食物一定要少吃，你會做菜的時候一定要用植物油，而且飯菜不應該太油膩。

3想要快速的減肥的話，平時在睡前我們也可以經常的做一些，床上的運動，比如說經常在床上練習瑜伽或者是在床上進行一些啞鈴運動。也可以進行一些俯臥撐運動，都是有利於減肥的。

注意事項：

患者平時要減肥的話要多吃一些能夠減肥的食品，多吃木耳的話可以幫助腸胃蠕動，多吃冬瓜可以減少熱量，多吃一些蘑菇可以燃燒脂肪。