在炎熱夏季，不少MM想減肥但是又懶得做運動，疑問天氣真的是非常炎熱，那麼，有沒有什麼好的減肥方法呢?比如說，哪些食物吃了不發胖?其實這樣的食物還是蠻多的哦，下面跟小編一起來了解這些減肥食物吧。

　　1.蘋果

　　蘋果含有豐富可溶性纖維及果膠成分，能幫助產生飽足感、調節體內血糖平衡，且吃蘋果需要花較多時間咀嚼，相對地也能延長消化時間、進而減少攝取的食量。

　　2.燕麥片

　　高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食欲，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。

　　3.綠茶

　　綠茶中的兒茶素不但是最佳抗氧化物質，甚至還可以幫助阻擋葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖值升高，進而達到抑制食欲的可能，並避免脂肪堆積體內。

　　4.黑巧克力

　　黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會利用黑巧克力當作節制食欲的零食，不僅熱量低、當中的特殊物質對於腦部細胞增長也有幫助;每天吃一點黑巧克力，也能讓人心情變好。

　　5.杏仁

　　只要約50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的100%維生素E，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的4~5倍，易有飽足感又能促進腸道臑動，幫助改善便秘。

　　6.地瓜

　　地瓜是減重必備食物，不但熱量低又有高纖維質，吃了不但抑制食欲、增加飽足感及延緩饑餓時間，還能促進消化、讓排便順暢。

　　7.水

　　當人體水分攝取不足時，就會更容易感到肚子餓、食欲增加，事實上只要適時為身體解渴，就可以避免食欲提升的問題，進而減少食量。

　　8.豆腐

　　由黃豆制成的豆漿、豆腐等，有豐富的異黃酮，還有高量蛋白質、纖維素、有些甚至還有比莓果類更高含量的抗氧化物，是幫助增加飽足感、減少食欲的食物。

　　哪些食物吃了不發胖?以上介紹的八種減肥食物具有相當高的營養價值，是很好的減肥食物哦，在生活中想要減肥的話，可以試試這些食物哦，所以各位愛美的女性們趕緊記下來吧。