概 述

減肥是我們日常生活中十分關注的一個話題。許多人都將瘦作為審美的標准之一，確實，肥胖會影響我們的美觀，臉上肉多影響五官，身上肉多影響身材。而且肥胖還會引發許多疾病，給人體健康帶來危害。因此越來越多的人加入到減肥的行列中來。那麼如何減肥才能既快速又健康呢？其實，減肥就應該從身邊小事做起，管住嘴邁開腿，只要堅持就有成果。

步驟/方法：

1如今人們生活質量不斷提高，吃的越來越好，動的卻越來越少，許多人都是吃胖的。因此，減肥可以從飲食和運動兩個方面進行，只有兩者結合，並且要堅持不懈，一定能塑造苗條身材。

2首先，飲食上要進行控制和調理。飲食結構以低熱量、低脂肪、清淡、易消化的食物為主，忌煙酒、辛辣和高熱量高脂肪的食物，不宜吃甜食和零食。最好少食多餐，一定要吃早餐，晚餐可以用水果和酸奶代替。

3除了飲食，運動也不能少。控制飲食只能保持身材，無法燃燒脂肪，且過度節食會造成新陳代謝變緩從而影響人體健康，還會反彈。而運動，才是脂肪的頭號敵人。跑步、仰臥起坐、散步都能不同程度上燃燒脂肪。

注意事項：

減肥是一個長期過程，因此不能心急，若是看不到效果就半途而廢是無法瘦下來的。要對自己狠一點，管住嘴，零食最容易發胖，而且一定要吃早餐。