一、南瓜湯

　　南瓜湯好喝又好做，真是婚前必備甜品呢。准新娘們喝了一點心情大好，幸福滿滿~南瓜湯的做法超簡單哦：   　　材料：南瓜、姜。   　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。   　　功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。   　　二、煎馬鈴薯 　　小健一直都是馬鈴薯的一號粉絲，簡直一年四季都想吃呢。可惜小健身在他鄉，家鄉香甜的馬鈴薯吃不到了（哭臉）。那麼可以吃到馬鈴薯的新娘們可不要拒絕這麼好的東西喔~煎馬鈴薯怎麼做呢？   　　材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。   　　做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。   　　功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。   　　三、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材 　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。   　　四、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理 　　在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。   　　以上呢就是小健為大家帶來的既快又有效的減肥方法，婚前瘦身的MM們趕快為完美身材努力哦~