概 述

人天性都是愛美的動物，所以很多女性朋友為了美是無所不用，尤其是胖美女對於自己的肥胖是比較關注的，很希望用一些方法來減掉身上的贅肉，讓自己有一個完美的身材，所以很多女性朋友采取了很多方法進行減肥，最為常見的就是節食、運動等方法來進行減肥，但是有時候效果不是很明顯，也有的因為沒有時間所以堅持不下來，下面來看看怎麼減肥最快最有效？

步驟/方法：

1可以多吃一些糖類的食物湯裡面不要放其他的東西，中午吃飯不要吃得太飽七八分飽就可以了。不要喝太多的濃茶咖啡還有果汁，最好是喝脫脂類的牛奶，平時睡眠時間要充足要戒煙戒酒，經常熬夜也會造成肥胖。

2白醋也能起到一個減肥的效果因為白醋中含有氨基酸，它可以消耗掉身體內的脂肪而且還能幫助身體促進糖蛋白質物質的代謝，每天攝入適量的白醋，一般一個月就會有明顯的療效，可以減到3到6斤的脂肪。

3患者如果想要健康科學的減肥的話，就應該注意選擇適合自己的方法，平時如果有暴飲暴食的習慣，這時就要注意控制體重，對於平時活動量少的患者來說，在這個時候要注意加強運動量。

注意事項：

想要達到減肥的作用我們在平時一定要貴在堅持，不要經常的在半途放棄，減肥的過程需要很多的耐心，而且平時我建議患者經常的可以多做其他的運動，可以增加多樣性。