第一天：

　　早餐 西柚半個，花生醬兩勺，面包一片，咖啡或茶一杯。

　　午餐 礦泉水吞金槍魚（魚要沒有油的那種，有山泉水牌的，我吃的是味得鮮牌的五香味的）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐 白菜花半棵，肉兩片，扁豆十根，紅葡萄十大粒，蘋果一個，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。

　　第二天：

　　早餐 香蕉半條，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　午餐 酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐 熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半條，咖啡或茶一杯。

　　第三天：

　　早餐 蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。

　　午餐 煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐 礦泉水吞金槍魚一罐，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半條，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。

　　注意：

　　1、每日飲五杯清水，每餐之間及中午，臨睡前，除此之外不能飲水和進食任何東西。

　　2、生之食物只可白煮，用鹽和胡椒粉調料，不可用其他。

　　3、依是次序，不可亂用或用其它替代品。

　　4、咖啡和茶均不可加糖和奶。

　　5、配方有化療作用，不可任意更改。

　　編輯提示：本方法可用於急需快速減肥的朋友。第一次連續三日可減9斤，三天後可正常飲食，但不可過量，如想在減可在吃三天，但一定要相隔較長一段時間。原則上講，快速減肥雖然見效快，但是減掉的大多是水分，很快會反彈。要記住科學的飲食和合理的運動才是減肥最健康的方法，