概 述

長期坐在辦公室裡，時間長了，吃進去的東西，轉化成脂肪，不斷的堆積在小腹上面，以及腿部，腰背部，形成大小不一的“游泳圈”，身體肥瘦不均，看起來非常不協調，而且腹部過度肥胖，會嚴重影響到腸胃的功能，導致腸胃消化不好，並發症也比較多。很多人為了偷懶喜歡吃一些減肥藥，這樣對身體傷害是非常大的。腹部減肥最快的方法是什麼呢？

步驟/方法：

1進行適當的無氧運動，能夠使脂肪迅速的燃燒，消退而且沒有副作用。平時利用一些空閒時間，比如早上，下午下班後的時間，利用20-30分鐘跑步，快走，能夠有效的消除腹部贅肉，達到減肥目的。

2腹部脂肪過多，過度肥胖讓很多人感覺到苦惱，多做一些收腹運動，比如仰臥起坐，俯臥撐等，這些運動可以在工作間隔中適當的做幾分鐘，堅持幾個月下來小腹贅肉會得到非常明顯的改善。

3想要達到減肥的目的，使身體勻稱，就必須要做好飲食的調控。許多人經常吃的太撐，而且吃完後就坐著不動，脂肪都堆積在腹部上面。平時要少吃肉類，多吃新鮮的蔬菜和水果。飯後適當散步。

注意事項：

腹部減肥最快的方法就是通過運動鍛煉和飲食調控來達到目的。減肥不能三天打魚兩天曬網，要堅持，平時不能吃過於油膩，甜膩的食物，飲食要規律，不能暴飲暴食。