概 述

有許多人屬於肥胖體型，但是自己又不愛運動，這些人要想減肥就要通過節食的方式了。但是節食也不是盲目的，現在有很多科學的營養控制體重的方式，比如說營養奶昔，營養餐店等，要注意在節食的過程中，循序漸進的減少飲食的攝入量，不要一下子就不吃東西了，這樣身體長期處在饑餓的狀態很容易出現內分泌的失衡以及後續的身體失調的情況。

步驟/方法：

1不愛運動並不是好習慣，要盡量改正，在改正不當的情況下可以全程通過節食的方式控制飲食攝入量，首先就要戒掉零食，因為零食內含有大量的脂肪及鹽分，糖分等元素會造成肥胖。

2另外需要重視及時的陶正作息及生活習慣，不要暴飲暴食大魚大肉，會導致多種病症的發作，還會引起內分泌的失衡，導致女性的停經等問題，要注意在減肥期間的適當休息，避免長時間勞累。

3精神上的動力也是減肥成功的關鍵，不愛運動沒關系，要適時的太正，因為科學表明只有當運動及節食二者結合起來的時候，減肥的效果才是最快最好的，要重視對於身體的積極養護。

注意事項：

不愛運動不僅會造成脂肪的囤積，還會導致節食減肥的進程變得緩慢，因此建議積極的調整生活的節奏，注意飲食及運動的充分規律化，避免受到損傷。