概 述

近十幾年來，由於人們普遍往都市遷入，大多數白領藍領由於缺乏運動，肥胖率上升，近幾年來，孩子們尤其是青春期的少年們，由於大人的溺愛，在一個甜蜜，多糖多油的時代長大，中國的肥胖率居高不下，引起了人們普遍的關注。甚至是警覺，肥胖會增加一系列的健康問題。所以，有相當多的人開始減肥。各種方法層出不窮。節食，代餐，服用藥物，冬天是個容易發胖的季節，在冬天如何減肥呢。

步驟/方法：

1冬天是個好冷的季節，人體本能的在冬天會儲存大量脂肪。所以，首先要控制自己的食欲，盡量多吃粗糧，蔬菜，瓜果等纖維含量豐富，但是脂肪含量少的東西，既能補充大量維生素和礦物質，還能減少體內脂肪攝入。

2喝一些蜂蜜水，蜂蜜可以潤腸通便，能夠很好的促進腸道蠕動，從而排出體內堆積的宿便和毒素，長期服用，可以減輕體重，但是注意，蜂蜜最好用溫水沖服。熱水會破壞它的活性。

3多運動，並且服用一些排濕氣的食物。夏天的大量冷飲，雪糕，以及冬天的寒濕，在體內，就會使更多脂肪產生，來抵抗寒冷。所以，可以試試紅豆薏米粥。每天服用，既能排濕氣又能攝入粗糧。

注意事項：

生命在於運動，運動減肥不易反彈，但是需要堅持，減肥是一個漫長的過程，只要控制住少吃油膩多吃蔬菜，並且潤腸排毒排濕氣，很快就會有效果。