概 述

冬天是一個長肉的季節。由於冬天的天氣我們活動的時間就會減少，再來有時又會和朋友們一起出去聚聚餐吃火鍋什麼的。特別是女性朋友們大多都愛那些熱量的甜食，看見喜歡的就管不住自己的嘴。還有些愛美的女生要風度不要溫度，只想著好看卻不曉得那是在脂肪的節奏。所以冬天愛美的女生要找到最佳的減肥方法。冬天不減肥，夏天就會更難過。可以看看下面的方法。

步驟/方法：

1減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃半飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，到了晚餐，就大量攝入高熱量的食物。這是減肥的禁忌。一天飲食要規律，晚上盡量減少進食。

2增加運動量。給自己增加體育鍛煉。早上早起去晨跑，順便呼吸呼吸新鮮空氣。閒下來時做做瑜伽，仰臥起坐，騎自行車，游泳一系列有氧運動。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。

3充足的睡眠和水。每天的睡眠質量和時間也很重要，睡好了第二天才有精神去運動，睡眠好了，新陳代謝也會好些。才能更好排出身體中的毒素。喝水更是關鍵，這幾杯水很重要:起床後，上午十點左右，飯前。保證明天喝足八杯水。

注意事項：

少吃高熱量食物，如巧克力，蛋糕，薯片等。還有減少鹽的攝入量。注意每天合理的飲食，要有規律，多吃蔬菜和水果。平時也多運動運動，飯後散步半小時左右。減肥是個漫長的過程，貴在自身的堅持。堅持下去准能瘦