減肥食譜一
早餐:全麥饅頭一個,肉松一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯;
午餐:面條一碗,肉絲一兩,雞蛋1/2個,小白菜50克,胡蘿卜20克,另配任何炒青菜一碗;下午茶:青梅綠茶;
晚餐:米飯3/4碗,清蒸鳕魚50克,三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩,大黃瓜丁1/2碗,胡蘿卜丁1/2碗,油一茶匙),炒芥菜一碗(油一茶匙),海帶芽湯1碗,葡萄10~13顆。
減肥食譜二
早餐:魚片粥一碗,拌海帶50克;
午餐:烤雞塊1塊,西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩,西芹1/3碗,胡蘿卜絲少許,油1匙),炒高麗菜一盤,冬瓜湯一碗,小蘋果一個;下午茶:玫瑰花茶;
晚餐:水餃2兩,炒菠菜1碗,玉米汁一杯。
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