概 述

肥胖是目前困擾人們的最常見的一個問題，目前也是掀起了全民減肥的熱潮，應該注意積極進行減肥，但是也是應該理性減肥的，避免嘗試過於極端的減肥方式，其實在減肥過程中應該注意遵循的就是患者的飲食還有運動，其中也是有很多的小方法是應該值得注意的，不僅可以讓減肥變得輕松，同時也是不容易出現反彈的，建議患者能夠注意堅持，祝你健康。

步驟/方法：

1在減肥的過程中患者的飲食是比較重要的，應該注意合理搭配，比如說不要拒絕吃肉類食物，蛋白質含量是比較豐富的，同時也是應該注意適當補充一些澱粉類的主食，注意患者的纖維素的攝入。

2患者在飲食過程中還應該注意進食的順序，比如說應該注意先吃蔬菜，再吃肉類食物，最後吃主食，在吃飯之前可以吃一些水果墊肚子，也是可以喝一些水的，這樣能夠避免在飲食中出現暴食。

3在進食中也是尤其應該注意細嚼慢咽的，不要狼吞虎咽，這樣是比較容易攝入過多的食物，應該注意在飯後不要立即坐下或者是睡覺，是比較容易出現脂肪的堆積的，在平時也是應該注意多喝水。

注意事項：

注意患者除了應該注意飲食意外，也是應該重視患者的運動的，經常運動時能夠幫助患者提高新城代謝的，祝你健康，希望能夠幫助你恢復健康。