概 述

點此輸入概述很多人都是永遠經不住美食的誘惑了，吃的時候才不考慮吃胖的問題，等發現胖了又垂頭散氣的，對於減肥來說，成了一大難題，真不知道該怎麼減肥，聽說1個時刻吃水果能減肥，是真的嗎？飲食減肥也許說是最常見的一種方法了，但是你減肥的同時，吃東西均衡了，體重也就得到了相應的控制了，鍛煉也是一方面，到底該如何減肥呢？吃水果減肥法則，如何吃水果減肥呢？看看下面的詳解。

步驟/方法：

1首先水果減肥法，要巧用能減肥的水果了，選擇糖量較少的水果，比如菠蘿、木瓜、哈密瓜……等等這類水果血糖指數算是比較高的了，減肥的同時盡量避免不要攝入太多這類水果，像蘋果、猕猴桃、櫻桃……等等這類水果含糖量是比較少的，多吃這樣的水果能減肥的。

2還有減肥方法也要選擇對了，吃飯前，先吃水果，想要減肥達到預期的效果，就必須遵守餐前吃水果的習慣，控制好時間來吃，還有餐前20分鐘吃水果的話，多吃一些水果或者是飲用的果汁類，可以防止吃飯後脂肪卡路裡的上升的，因為這樣可以降低你的食欲的。

3合理的使用水果，飲食的健康和我們每個人的習慣有密切的關系的，不容忽視的問題，尤其水果的飲食，更要注意了，一天時間中，吃水果次數要控制好了，有人認為，水果無糖，沒有任何的脂肪，肆無忌憚的放吃，這是一個誤區，應該糾正了。

注意事項：

水果飲食的減肥法則要注意幾點，一是：因為餐前吃水果，可以預防餐後食欲的增加，控制飲食的均衡，吃水果也要講究的，不是任何水果都可以吃的，二是水果要選擇低含糖量的，蘋果這一類來吃，每天記住不能多吃，有控制標准量的。