1、將頭卷成三角形

　　調整下巴曲線，消除雙下巴!下巴是臉容易浮腫的部位，頭向後倒去伸長脖子，將舌頭卷成三角形狀朝天伸出。讓喉嚨深側的肌肉得到刺激,從而鍛煉下巴的線條哦!記得舌頭要向上!

　　2、用力地擴張臉部做出鬼臉

　　通過擴張效果視線小臉目標。舌頭是由筋肉組成的，所以要用力伸出來讓它受刺激，消除內髒的緊張感。記住舌頭伸出的同時要保證呼吸哦!某天如果吃多了，晚上和第二天早晨進行此步驟，非常有效果!

　　3、保持吐氣發出"嘻~嘻~嘻~"

　　到胸部都整體向上提。不只是嘴角和下巴，連喉嚨、鎖骨、胸部都要上提的姿勢。這一步具有廣泛提升肌膚的效果哦!輕輕打開嘴巴，邊吐氣發出"嘻~嘻~嘻~"的聲音，邊在頸部加入力量，記住要提升鎖骨和胸部!

　　4、展現吃驚的笑容

　　雙頰的肉瞬間上揚。雙頰的位置如果下移，就會變成平面臉，從而讓臉看起來很大。用力睜開雙眼，提升嘴角讓雙頰提高。上唇向內收緊，下唇讓下巴突起。臉部整體都變得立體化，起到小臉的效果。在雙頰圈出圓肉使用手來上提。

　　5、用手指迅速輕按臉上的肉，捏一捏臉頰兩邊，再使勁按摩臉上肉肉

　　用兩手的食指,在想要瘦的地方,按壓肉肉.注意:不要用手指滑過臉上,要按壓!!要用雙手食指,一上一下!每次按壓5秒，每輪2次。再從下巴開始一直到耳朵下面，用手指捏一捏骨頭和肉。每次按壓5秒，每輪2次。接著從左側按到右側。從耳朵下面開始向另一側耳朵按摩，然後再反方向按摩。