概 述

我們知道酸奶在我們生活中絕對是非常受到人們歡迎的，很多的朋友也特別的喜歡酸奶酸酸甜甜的味道，並且平時經常的喝酸奶對我們身體的好處也是非常多的，所以我們也是非常鼓勵平時的時候多喝一些酸奶的，不過為了更好的讓我們的身體吸收酸奶的營養，就要注意每一天我們喝酸奶的時間，只有掌握好時間，才能發揮酸奶最大的效果，尤其是減肥的效果。

步驟/方法：

1首先一個就是飯後半小時以後喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利，空腹的時候不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，晚上喝補鈣效果最好，有利於食物中鈣的吸收。

2再有就是因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口，腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利於我們自身的健康，可以先從冰箱取出一會再喝。

3還有就是想要用酸奶減肥，就要在每天早晨起床，喝一大杯淡蜂蜜水，然後最好再喝一杯白開水，過幾分鐘後喝一上杯酸奶，再吃一片全麥面包或者一碗燕麥粥就可以了，一定要注意買低糖酸奶或低脂酸奶。

注意事項：

最後我們要說的是酸奶酸酸的味道，它保留了牛奶的營養，同時更利於人體吸收。它是一種很好的瘦身食物，但是並不是說隨便喝一喝就能達到減肥效果的。