概 述

為了能夠在減肥的過程中少走彎路，不少MM大量搜集減肥常識，比如多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等。小編認為這是一種非常好的習慣，不但能幫助大家盡快完成減脂計劃，同時還兼具養生功效。但是，除了這些簡單的減肥常識，還有一些是大家健康高效瘦身時必須要知道的，下文小編就為大家介紹了七種你不可不知的減肥常識，趕緊來看看吧！

步驟/方法：

1導致肥胖的最主要原因是過度飲食和缺乏運動，於是合理的飲食結構、適量的運動成為了大家減脂瘦身時的首要選擇，但是為了能盡快擺脫肥胖困擾，不少MM采用節食減肥法減肥，不僅簡單方便，而且見效非常快。但是，這其實是一種假象，之所以體重減輕了，多數是因為身體缺少營養，導致身體細胞水分、營養不足引起的，而且長期節食減肥還會危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多。

2　隨著科技的發展，大家健康高效瘦身的願望越來越容易實現，輔瘦這種專業輔助運動減脂瘦身的一流減脂模式，自推出之後就一直備受好評，其中知名度最高的當屬唯一一款擁有食品級保證的經典輔瘦品牌Amywish。作為一支超受歡迎的輔瘦品牌，Amywish有著其他輔瘦產品無法比擬的優勢，旗下最新推出的速效套裝，不僅與代餐搭配，嚴格控制熱量的攝入，而且還特別添加了豐富的維生素和膳食纖維成分，幫助人體改善體質，促進易瘦體質的養成，從而長效減脂不反彈。

3如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放松時刻，太多碳水化合物能導致血糖飙升--之後驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。任何一種五彩缤紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，並讓你吃的飽飽的。

注意事項：

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣，這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的“三口”准則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?