“只有劇烈運動，直到喘不上氣來或者身體感覺不適為止，才能減肥”，這種說法是錯誤的。為了燃燒體內脂肪。做有氧運動是最好的，因此，運動時要把握尺度，要以能和身邊的人談話為基准。相反，劇烈運動會阻礙脂肪的分解，使身體疲勞，所以要保持適宜的強度。而且在身體微熱的狀態下運動，會加快脂肪的燃燒。

　　減肥會加快衰老？

　　減肥之後，很多人雖然體重減輕了，但是長出了皺紋，膚色也得黯淡無關。或者誘發貧血，連月經也沒有了。這是減肥不當的後果。

　　如果我們的身體攝入的營養不均衡，盲目地減少食量，那麼健康會衰退，膚色變得黯淡，很快衰老是必然的後果。

　　相反，運動減肥，保持適中的體重。身體就會健康起來。衰老也會得到延緩。兩且，汗液能夠促使老化物排出，身體會更加健康美麗。

　　肥胖令大腦不好使？

　　肥胖的人們團為體重的負擔，運動起來很吃力，會因此逃避運動。原因在於脂肪附著在幫助肺呼吸的橫膈膜上，使呼吸運動變得遲緩。呼吸運動一旦遲緩下來，無疑氧氣的供給就不會暢通。而大腦若想靈活運轉，充足的氧氣供給是必須的，因此，肥胖與頭腦不靈活密切相關。

　　把塑料膜纏在大腿上運動，大腿就會變細？

　　將塑料膜纏在腿上，或許一時之間會因為出汗而使體重減輕，但是皮下脂肪一點都不會減少。那樣做和桑拿的效果是一樣的，只會減少水分。