概 述

減肥一直是愛美的女性和肥胖人士永恆的話題減肥並不是一天就能夠實現的，而是需要長時間的堅持。減肥要做的就是管住嘴，邁開腿。最重要的減肥方法就是多鍛煉多加運動，運動不僅能夠減肥，還能夠提高人體的免疫力，有很大的好處。另外，人們盡量不要通過藥物去減肥，對身體有很大的傷害。在日常飲食中人們也要多加注意。那麼晚上吃什麼食物有利於減肥呢？

步驟/方法：

1減肥的人們在飲食腫要注意少食用油，鹽，這些都會導致體重的增加，因此晚上人們可以吃一些黃瓜。黃瓜不僅不含糖，而且還具有清腸道的功效，對減肥的人們來說是一種很好的食物。

2減肥的人們晚上還可以吃一些蘋果。蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果酸等物質元素，能夠有效的促進人們的消化吸收，並且起到減肥的功效因此可以減肥的人可以吃一些蘋果來代替晚餐。

3高蛋白的豆漿也是減肥的人們應該首選的食物，高蛋白呢食物不僅能夠有效的提高人體的免疫力，還能夠有效的促進人們減肥，人們晚上可以喝一點豆漿。另外，人們還可以吃一些胡蘿卜。

注意事項：

晚上不吃食物減肥會感覺到饑餓，因此人們晚上可以適量的吃一些食物。但是注意不要吃一些高熱量的食物，比如油炸，含糖量很好的食物。