概 述

炎炎夏日，女孩們都想過擁有曼妙的身材。我們知道要減脂主要從飲食、有氧與無氧運動相結合來做。但是，提高身體代謝能力也是保持好身材的良方，很多平日怎麼吃也不怕的女孩的代謝能力一般都很強。而要提高代謝能力，適當地按摩身體的部位是不錯的方法，幫助放松身體雞肉也能更好地塑造身體線條。所以小編在這裡給大家介紹幾種按摩的方法。

步驟/方法：

1不少女孩因為久坐不愛運動，就會導致血液流通不暢，從而引起腿部較臃腫，所以腿部按摩就尤為重要。方法1.我們腿部外側分布著很多穴位，所以將手握緊成拳頭狀，輕輕地由上至下從大腿根部敲打到腳踝處，再由腳踝往上敲到大腿根部，反復多次，注意力度和節奏，長期堅持瘦腿很明顯。

2小腿是全身最難減的部位，所以建議大家多做一些踢腿運動或者半空中蹬三輪車的動作，再配合按摩效果會更佳。至於按摩，大家先左右手緊握住小腿，有節奏地進行揉捏，再兩手朝著相反方向按摩，就像擰毛巾一樣。然後，將手握成拳頭狀，自上而下再自下而上地進行輕打。最後，可以用手指上下刺激小腿內側的穴位。

3還有不少女孩都會有小肚腩的情況，這時候，多做卷腹運動配合有節奏地深呼吸之後，等到大汗淋漓就可以洗個舒服的澡再進行腹部按摩。先將兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，再把手掌平貼腹部，用力向前推按，反復多次慢慢移動。

注意事項：

按摩在提高我們身體代謝，塑造身體線條方面都很有作用，但我們不能將它作為單一的減脂方法。所以科學的減肥還是需要我們健康飲食，多食高蛋白食物，少食高脂高糖之物；保障每日8杯水；合理地有氧及無氧運動相結合。並且在所有按摩前，在身體部位上塗上精油，能減少摩擦效果會更佳喲。