交際應酬一種職場文化，“沒辦法拒絕”更是男性上班族常說的借口較令人擔憂是，人人都曉得，甜食熱量高;卻很少人意識到，酒精的熱量逼近脂肪，書田家醫科主任何一成指出，脂肪每公克能產生9卡熱量，糖類4卡，酒精竟直逼脂肪達7卡，只避甜食，不避酒精，想瘦也瘦不了。

　　除了酒精，男性普遍愛吃肉，“覺得下班後大口吃肉，能補充體力，還能犒賞自己，”在科技業工作的潘偉志說，事實上，這是非常錯誤的觀念，若無充足運動輔助下，大口吃肉只會囤積脂肪，根本很難補充體力。

　　荷爾蒙失調也是發胖主因。最常見是荷爾蒙失調，大部份由壓力和熬夜造成。年輕上班族EQ不夠，不懂得調節情緒與釋放壓力，很容易造成荷爾蒙失調，導致中廣身材。

　　熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是夢想，苦命上班族經常熬夜加班，即使回家也要挑燈夜戰，趕出明天一早的開會簡報，於是熬夜過久，造成荷爾蒙失調，食欲增加，一旦你在半夜將食物吃下肚，肥胖就出現。

　　上述是非自然因素造成發胖，可由人為控制，但自然因素無法避免，專家稱，基礎代謝率下降是導致中年發福的主因之一。年過25歲，人體基礎代謝率就逐年下滑，每10年減少2?5%，上班族一旦基礎代謝率變低，又多吃少動，體重增加的機率就非常高。

　　肥胖就是這樣練出來的，這樣的毛病是不是你已經犯了呢?在飲食的時候，就要注意這些問題了，要學會防患於未然，防患的過程中其實就是在變相的減肥哦!