跳繩怎麼瘦身

女 | 0個

健康咨詢描述： 利用跳繩,怎樣可以瘦下來

醫生回復建議：

      跳繩瘦身法優點：1：簡便，有趣。不受氣候的影響2：使呼吸系統，心髒，心血管系統得到充分的鍛煉。3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。方法：1：平穩，有節奏的呼吸2：身體上部保持平衡，不要左右擺動3：人體要放松，動作要協調。4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。運動量：初練者：每天60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘。正常：每天400-500次。分2次，間隔1分鐘。