概 述

夏天到了，我買了幾件夏天的衣服，但是是在網上買的，所以也沒試一下，拿回來之後我就試了，試一件無袖的衣服的時候照鏡子發現我自己的手臂真的好粗啊，但是我非常的喜歡那件無袖的衣服，這麼粗的手臂穿出來實在不好看，我就想改變一下自己，讓自己能夠穿無袖的衣服，我覺得無袖的衣服穿出來是非常的有氣質的。我想知道要如何瘦手臂最有效？

步驟/方法：

1想要瘦手臂其實最關鍵的就是要做手臂方面的運動，比如說舉水瓶就是很好的運動，就地取材，也是非常的方便的，但是在運動的時候一定也要注意要適量，不要過度的運動，長期堅持才是有效的。

2瘦手臂最有效的方法就適當的做一些手部的運動。尤其是可以做啞鈴運動或者是對手臂進行一些按摩的。一般手臂的活動量也是比較大的，所以是積累了很多的肌肉，出現的肥肉比較少，平時只要適當的注意自己的飲食和運動。

3平時在飲食的時候可以適當的補充一些維生素物質多的食物，油膩的食物是不可以吃的。水果裡面的維生素物質比較多，可以促進代謝的需要，排出多余的脂肪，有很好的減肥效果。

注意事項：

只要是讓手臂可以活動的運動都是可以的。平時可以選擇跳繩的方法來緩解。這個部位的減肥是需要堅持的，平時不但是在運動方面要注意，還要注意適當的進行一些穴位的按摩才好。