概 述

醫生你好，我是一名年輕的女生，每個女生都想讓自己更瘦一點所以我也是不例外的嗎，我現在大概是1米6左右但是體重有120斤，所以感覺已經超重了很多，我知道超重會導致各種身體疾病的，所以現在想要減肥了，原來也嘗試過節食減肥的方法但是最後結果反彈了，有沒有什麼好的科學減肥方法呢希望醫生能給我推薦一些，讓我快點瘦下來，謝謝

步驟/方法：

1可以通過運動方法來減肥，適合減肥的運動有慢跑，快慢跑結合，運動，跳繩，健美操，跳舞等等，這些運動都是比較簡單，而且效果都比較好，尤其是游泳消耗熱量比在陸地上運動消耗的更多，

2還可以通過飲食調理的方法來進行減肥，荷葉減肥法，荷葉是瘦身的良藥，將荷葉，決明子甘草檸檬片熬成湯，每天進行服要，堅持兩周左右就可以比較明顯的減肥了，效果比較好的

3可以喝水減肥法，少吃飯，吃飯的時候喝一杯溫水，早上吃早飯之前可以喝一杯溫開水，可以往開水裡加一些淡蜂蜜可以促進腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝達到有效的減肥效果，那每天都要喝，

注意事項：

晚上在床上躺著的時候可以將雙腿舉高成90度角，一直堅持而且，如果累了就放下來，能夠達到很好的瘦腿效果，一定要將運動方法和飲食相結合起來，