頭和脖子的話就應該保持直立的，最好的就是能是和身體是保持平行的。

　　頭、脖子和身體的話，就是需要的是盡量的是朝正前方，注意是不要扭曲的。

　　身體的就應該的是和地面的話是垂直的，可以向後靠在靠背椅上面，但是需要注意的就是是不能夠彎腰的。

　　肩部是和上臂就是應該是和身體是保持平行的，盡量的是和地面是保持垂直的，並且是需要放松的。

　　上臂是和肘部的就是應該的是盡量的是靠近身體的，不要是伸出的。

　　膝蓋的位置最好的就是是要比腰是稍微的低一點的。

　　前臂、腕和手就要盡量的是保持平行，是和上臂的話是大約是呈90度角的。

　　腕關節和手都是需要的是要應伸直，盡量的是不要是向上下而彎曲的，或者是和一些的是就是向小指的方向傾斜。

　　大腿最好的就是一些的是和地面的話就是需要的是保持平行的，這樣的話就是需要的是要小腿應是和地面的是保持垂直狀態的，大腿的話就是可以很好的是稍微是比膝蓋高一些的。

　　腳的話就是您需要的是平放在地面上米看或者是放在一個是比較穩定的擱腳板上面的。

　　無論你的椅子是有沒有靠背的，那麼都是需要的注意的就是，都是要把腰伸直的，盡量是不要往後坐的，滿滿的是要把椅子坐滿的。