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簡單幾招,擺脫肥大臀部,快速獲得小翹臀

  大家平時總是會忽略臀部這個部位,其實臀部可是完美身材的重要部位。很多mm看起來身材不胖,但是臀部過於肥大而且還很扁平,結果整體看起來很不協調。如果我們想擺脫扁平的大肥臀,那麼我們就要從日常的生活習慣開始嘗試養成瘦臀好習慣。接下來就讓小編我帶領你們一起來看看有哪些神奇的瘦臀好方法吧!

  一、不能久坐,期間要時不時的走動。久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間,這對是形成扁平肥臀的很大一部分原因。所以要想擺脫扁平肥臀,那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

  二、劇烈運動後不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動後,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素,如果你運動後馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

  三、按摩臀部減肥穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。

簡單幾招,擺脫肥大臀部,快速獲得小翹臀

  四、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣,可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。

  五、想要改掉扁平肥臀的命運,除了在瘦臀運動上下功夫以外,還應該注意要在飲食上有所禁忌。想要瘦臀就需要你多吃一些纖維食品和蛋白質含量比較高的食物。同時還要改掉口味重的壞習慣,因為口味重,很容易讓人出現身體浮腫的現象。另外要多多的吃豆腐哦,因為豆腐可以讓你的臀部更加的峭拔。

  如果你想要跟街拍達人一樣,身材前凸後翹,那麼你首先就要擺脫自己扁平的大肥臀哦,從上面這五個瘦臀翹臀的方法入手,堅持一個月,翹臀效果槓槓的。

  

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