臀部的五大宿敵

　　1.紫外線是結締組織的頭號敵人，過度的日光浴會使臀部的肌膚變皺。

　　2.尼古丁會產生大量的自由基，也會造成維他命C的流失，而維他命C是在結締組織中建構膠原蛋白的重要元素。

　　3.鹽在體內會留住水份，吃太鹼的人會使結締組織變得松垮。

　　4.經常采用魔鬼瘦身法會造成溜溜球效應，指的是經常減重的人一旦停止節食後，即使吃得不多，體重仍會快速上升。體重的快速升降會使臀部組織纖維彈性疲乏。

　　5.喜歡坐軟沙發的人，臀部也會變得松軟;相反的，硬質座椅會帶給臀部反作用力。

　　這些壞習慣破壞了臀

　　為什麼窈窕的你，臀部看起來卻松松垮垮的?為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?生活中出現這些美臀小危機了嗎?

　　斜坐的軟骨頭

　　坐，可是一門大學問，坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。

　　錯!斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3處，錯!重量全放在臀部這一小方塊處，長時閒下來不疲憊變形才不正常。

　　解決方案1：臀部保養

　　臀部與生俱來就是個問題部位，那兒不僅脂肪組織非常豐富，且血液循環也比身體其他部位更糟。

　　臀部結締組織的支持纖維為平行走向，因此它非常柔軟又伸縮性十足。這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方，而我們對這部位的肌肉，總是極盡舒適之能事，喜歡舒服的坐著而不去鍛練它。

　　因此若脂肪細胞“營養過剩”，橘皮組織先攻陷臀部，就不值得大驚小怪了。

　　解決方案2：強力美臀策略

　　在此提供一個能緊實臀部的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微用力、沿著股溝向上按摩;然後手指再回到起點，按摩旁邊的肌肉，如法炮制一寸寸按摩整個臀部。

　　在每次淋浴時要習慣以冷水沖臀部收場，這會讓脂肪細胞直打哆嗦。

　　含海鹽的天然磨砂膏可以促進皮膚的新陳代謝並清除老化角質，同時能讓肌膚更光滑細致。

　　你也可以自行調制天然磨砂膏：

　　兩杯海鹽加四分之一杯溫水和一杯橄榄油攪拌均勻，然後將它放在手心由腳往上搓揉全身，要特別加強臀部的搓揉，最後再沖洗干淨。