1.集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳。

　　2.若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。

　　3.每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。

　　4.呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放松式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

　　5.保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。

　　6.如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

　　7.練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。

　　8.入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

　　9.把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。

(實習編輯：徐建霞）