1.最廉價美臀習慣：爬樓梯

　　據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。

　　從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶做電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

　　2.最便捷美臀習慣：居家運動

　　每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉臀部好機會。

　　在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果不言而喻。

　　3.最專業美臀習慣：練瑜伽瘦臀

　　練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的人來說是一種不錯的選擇。

　　因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了。

　　4.最高效美臀習慣：高抬腿運動

　　做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的mm，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的。

　　高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。堅持一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

　　5.最優雅美臀習慣：穿高跟鞋

　　經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。

　　據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。

　　6.最隨意美臀習慣：用手“提”緊

　　當你覺得每晚睡前沐浴的時候，也就是全身的肌膚正處於放松的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。

　　按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕松擁有性感的美臀!

　　7.最美味美臀習慣：美臀飲食

　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

　　食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

　　8.最曲線美臀習慣：趕走橘皮組織

　　過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。想避免可以由內而外的進行。

　　內在是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水。外則是借助一些按摩的手法配以專業的按摩產品來實現。